【ダイエット】100kgから痩せる【120日経過報告】
どうも、中村オニギリです！
新年あけましておめでとうございます、本年もよろしくお願いいたします。
というわけで、2021年になりましたが、変わらずダイエットの方は頑張っていきたいと思います。
新年のお参りは、「男はつらいよ」の寅さんでお馴染みの「柴又帝釈天」にジョギングがてらいってきました。
初めて行きましたが、仲見世が並ぶ参道の雰囲気も良くて、至るところに寅さんの写真やイラストがありました。
おみくじで「末吉」を引き当て、書いてあるうちの５割くらいに「焦るな」と書いてありましたので、ダイエットも婚活も「焦らず」やっていきたいと思います。
さあ、ということで12月の結果報告です！
前回の中間報告が【89.3kg】今回が【89.1kg】なので【-0.2kg】
現状維持です。「まあ、増えてないだけいいか！」というのが率直な感想です。
年末年始ということでリミッター解除した日が何日かあったので、原因はそこですね。
ただ、ここ最近の体重の推移が落ち着いているため新たにトレーニングとして
「ジョギング」を導入したいと思います。
ジョギングをトレーニングに入れてみる
以前ブログに「有酸素運動をすると、省エネの体質になってしまい、痩せにくい体になってしまう」「筋肉がつきにくい体になってしまう」という話を書きました。
実際、そういうデータはあるみたいなんですが、「筋肉量が多い人」の場合そういった点が見られる・・・という話もあったりして、私としても筋肉はつけていきたいのですが、それ以上に「脂肪」「体重」を先に落としたい！
上記の説を参考にした場合ですが、私自身まだ、筋トレを初めて3か月程度、そこまでの筋肉はまだ付いていません。
そう考えると、現在のトレーニングは週2.3回、トレーニング後は、筋肉痛が2，3日続くので、その間に有酸素運動を入れるのは、トレーニングのスケジュールとしてとても良いと思いました。
年末に思い立ち、2，3日近場を一時間ほどジョギングしてみました。
走り慣れてないので、足が痛くなったり、膝の筋が痛くなったりしまいたが、回数を重なるごとに痛みも軽くなっていったので、おそらく大丈夫かと思っています。
そのため、しばらくは「筋トレ+ジョギング」で今後はトレーニングを続けていきたいと思います。
それでは、また！！
